Guide: Et besøk i naturen

En mann i god fysisk form bør kunne bære 25kg og 20kg for kvinner. Men, ta forbehold om terreng (høydemeter), lengde og tid på året. En gjør smart i å dele utsyret inn i 3 hovedgrupper: Basisvekt, Forbruksvekt og Ekstravekt

  1. Basisvekt: Alt en MÅ ha med på tur!
  2. Forbruksvekt: Alt en forbruker på turen: Gass, bensin, mat, toalettpapir osv..
  3. Ekstravekt: Elektronikk, bøker, fiskeutsyr, krakk (som på bildet nedenfor)

20180330_092829

  • Gode sko (vekt, fuktbestandighet, varme, sirkulasjon, komfort over lang tid, tørking)
  • Sekk (bærekomfort, vekt, volum, smarte løsninger)
  • Yttertøy (flere lag, vind, varme, fukt)
  • Innertøy: (ull, hals, votter/hansker, lue)
  • Kart over området 1:50.000 og kompass. (evt. GPS)
  • Telt / Tarp (vekt, pakkevolum, årstider, plass)
  • Sovepose (årstider +/-, volum)
  • Liggeunderlag (årstider +/-, vekt)
  • Kniv / Øks / Sag / Tau
  • Pakkposer (3L, 5L, 10L, 35L)
  • Kjele / Panner / Tennsaker
  • Sanitært utsyr (toalettpapir, såpe, plaster)

Vi kjøpte nylig dette teltet og har testet det i vinter, vår og senhøst. Bergans Helium Dome 3 (helårs, 5,3kg). Dette teltet gir svært god komfort, men har høy vekt.

20180328_200816

Alt i alt kan dette ugjøre hele sekken på 95L og ca. 25kg. Deretter kommer ekstra klær, mat kjøkkenutstyr og annet en ønsker å bære. Da er det greit å være 2 personer på tur.

Når du pakker mat må en være litt smart. Hvor mye kcal forbrenner en på tur og hvordan enklest tilbrede mat på tur. Ta også med drikkeflaske med stor åpning. Gjerne korken festet til flasken. Ser mange som står i iskald bekk å forsøker å fylle på 1/2L Pepsi Max. Da blir du fort kald! Og pakk gjerne lett tilgjengelig sjokolade som f.esk kvikklunch, samt usaltede nøtter eller rosiner. Det gir en ekstra boost i beina når en tråkker i timer.

Selv har jeg gaske høy forbrenning og bør spise hver 1,5-2,0t når en drar på 25kg sekk. En merker når lagrene er tomme. Da blir beina tunge, en blir mer rolig, ukonsentrert og umotivert. Ta en matbit!

En gjør mye smart med å måle opp mengden mat fremfor å ta hele pakken med. Men, vær kreativ! Matlaging i naturen skal være gøy og smakfullt. Har en i tillegg mulighet å lage kaffebål, kan en tilbrede langt mer smakrike retter. Og da må en ha godt verktøy!

Planlegg turen nøye! Ta gjerne kontakt med lokal turistforening for å få tips og/eller kjøp papirkart. Lær deg å bruke kompass! Start første tur enkelt, en skal ikke lenger vekk fra parkeringsplassen enn en time. Da har en også mest sannsynlig mobildekning om det skulle skje noe, eller Netflix for den del om været tvinger en til å bli i teltet.

Det er Aldri for sent å snu! Mange av våres turer går i vandte terreng og selv om vær og vind bremser fremgang er vi fortsatt godt kjent med destinasjonen og hvordan vi navigerer. Du må ikke ta kjangsen om en føler seg usikker videre. Evt. slå tidlig leir og fortsett neste dag.

Respekter naturen! Ta søplet med deg og etterlat få spor av deg der du har vært.

Så, når leiren er satt, kaffen bobler i kjelen over bålet og en merker det er stilt. Da er du fremme! Nyt Turen!

SRX00198

Smarthus med Tibber App

For en tid tilbake ble jeg introdusert til Tibber av en bekjenskap. I først omgang virkert dette for godt til å være sant med at vi begge mottok 500 kr i bonus vis jeg signerte meg opp via hans invitasjonskode, samt at informasjonen om hva dette innebærte var litt utydelig. Men, etter å ha lest om Tibber på nett ble jeg imponert og lot meg friste.

Jeg må først si noe om den fryktede strømmåleren?

AMS (Avanserte Måle- og Styringssystemer) har vært mye omdiskutert i sosiale medier. Deriblandt egne grupper på Facebook som deler hva jeg kaller propaganda om den nye installasjonen. Det sies at store selskaper som strømleverandøren, kraftselskapet og regjering og lignende skal kunne overvåke deg. Og at strømprisen ville bli betydelig høyere samt trådløse signaler fra AMS ville være skadelig. AMS er digital avlesing av strømforbruket og via strømnettet sender den info til kraftselskapet for hva du bruker hver dag. Jeg kan selv hente ut denne data via HAN-porten (den er deaktivert som standard.. En må søke om å få åpne den) Det er langt flere signaler som blir sendt ut av min router (Wi-Fi) enn AMS montert inni et stålskap! Så her frykter jeg overhode ingenting! AMS er komt for å bli, og jeg synes det er mer revolusjonerende enn routeren! Det er bare å ta den ibruk.

Min nye Agent!

Tibber er en agent som ved hjelp av smarte roboter handler inn strøm via Nord Pool til lavest pris istedet for at jeg skal knytte meg til et fast selskap. I appen får jeg vite hvem de har handlet strøm fra og til hvilken pris.

2019-02-25 16_26_17-Tibber

(Bilder hentet fra Tibber.no med tillatelse)

Haugaland Kraft ringte meg kort tid etter og var ikke videre fornøyd med valget mitt og sverget til at Tibber ikke hadde livets rett. Men, ved hjelp av en enkel kalkulator kunne jeg allerede før første faktura fra Tibber se at her var det penger å spare og Tibber leverer så til de grader for oss som ønsker et smartere hus.

Den store forskjellen var at Hkraft hadde fastpris, mens Tibber hadde time-for-time. På den måten kan jeg endre aktiviteter i huset og kjøre de mest kostbare aktivitetene når prisen er lavest. Det er ikke slik at en skal få panikk, men vi må forberede oss på at strøm blir dyrere i fremtiden, og hver enkelt i en husstand kan gjøre små grep for å redusere forbruket.

Hva er kostbare aktiviteter?

  • En varm dusj! 10 minutter i dusjen koster ca. 4,0 kr. Er dere 4 i husstanden som dusjer daglig blir det nesten 6.000 kr årlig. (dinside.no)
  • Varme på natten og mens dere er på skole/jobb. Senker en temperaturen med 2 grader kan en spare flere tusen på et år.
  • Behøver du å starte lading av elbil med det første når du er komt hjem?

Strømsparing handler ikke bare om å iverksette tiltak, men også om å tenke igjennom sine dagligdagse vaner

Alt i en App

Tibber App er spekket med funksjoner!

  • Se hvem du får strømmen fra, samt pris øre/kw pr. time inkl. MVA + avgifter
  • Full analyse av forbruket ditt fordelt på Adferd, Alltid På og Oppvarmin.
  • Ingen overraskende fakturaer! Har får du vite hva du bruker av strøm hver dag!
  • (ekstra via Pulse) Følge forbruket på huset direkte (oppdateres hver 3.sekund)
  • (ekstra via Netatmo) Følge inne- og uteklima (temp, mbar, PPM, dB, luftfuktighet)
  • (ekstra via Sensibo) Styre alle typer varmepumpe. Støtter også Google Assistant og Alexa!

I appen får en også tilgang til Tibber Butikken (Power-ups) hvor en kan kjøpe diverse smarthus apparater for styring av lys, vannbåren varme, ladeboks til EL-bil, samt kildekode til Raspberry Pi om en føler for å bygge smarthus løsninger selv.

Ta Pulsen på huset!

Tibber Pulse er en liten dings du kobler til HAN-porten i AMS måleren. Den sender hver 3 sekund informasjon til din app om hvor mye strøm du bruker til enhver tid. Sammen med andre apparater i huset kan denne avlesingen gi vital informasjon for når det er billigst å bruke strøm i huset.

Tibber Pulse på YouTube

20190211_211652
Pulse med magnet for enkel montering i sikringskap

Denne krever at du får åpnet HAN-port hos nettverksleverandøren. Samt at du har et Wi-Fi nett hjemme som er satt til WPA (Wi-Fi Protected Access) og ikke WPA2. Dingsen får strøm via HAN-porten, så det hele tar kun få minutter å montere og konfigurere.

Sammen med Netatmo værstasjon vil huset til enhver tid ha optimalvarme styrt ut ifra uteklima og strømpris.

Ønsker du å prøve ut Tibber kan du følge denne lenken og samtidig får 500,- kr i startbonus som kan brukes i Tibber Butikken.

https://invite.tibber.com/88842a69

(Bilder er brukt med tillatelse fra Tibber, samt jeg har ingen reklameinntekter for denne blogpost!)

At google skal gjøre det så vanskelig å laste ned data fra nettskyen hadde jeg ikke trodd!

At google skal gjøre det så vanskelig å laste ned data fra nettskyen hadde jeg ikke trodd!! (beklager språket, men nå er jeg pissed!!!)

Den spratt opp til 156 filer (av 32GB), men så stoppet det opp og har stått på stedet hvil i en time!!

Fristet å bare la driten ligge og legge ned hele kontoen!! Er så skuffet over behandlingen vi har fått siste året nå.. Med, nedstenging av Hangouts, Google+, Gmail Inbox, Allo, ja.. eneste som er igjen er Søk, Photo, Calender og selv Android henger i en tynn tråd..

Hva jeg trener og hvorfor!

Hver eneste år samler jeg en rekke folk til Endomondo Challange «Hvem trener mest i Norge«. På det meste har vi vært 218 deltagere og havner jeg blandt top 50 er jeg fornøyd! Her kan alle delta som endten trener sykt mye eller bare ønsker en boost for å komme over dørstokkmila.

Min uke er slik:

  • Mandag: Brazilian Jiu-jitsu (90min)
  • Tirsdag: Vektløfting (60min)
  • Onsdag: Brazilian Jiu-jitsu (90min)
  • Torsdag: Vektløfting (60min)
  • Fredag: Fri
  • Lørdag: Vektløfting (60min) Brazilian Jiu-jitsu (90min)
  • Søndag: Fri

Er jeg god klarer jeg alle 7,5t pr. uke. Av 168 mulige.. Hehe.

I tillegg skulle jeg ha trent mer kondisjon og cardio, men har det for gøy med det jeg gjør at jeg ønsker ikke bytte noe bort.

Jeg er 190cm høy og 98kg.. Så BMI-messig bør jeg vel kanskje vurdere mer cardio, men vekt og høyde gir meg så bra fordel i BJJ.